L O A D I N G

Тренировка новичка. Новый уровень! День ног

Спортивное питание: http://www.okfit.ru/ Мышцы.рф для IOS: https://goo.gl/9q0x2I Мышцы.рф для Android: https://goo.gl/kE0nwj Наконец-то зрители канала Мышцы.рф дождались вторую часть легендарной трилогии «Тренировка новичка»! Ссылка на всю программу (включая первую часть): В этой части вы увидите первый день второго уровня. Этот день будет посвящён тренировке ног! Готовая программа тренировки для новичков в тренажёрном зале. Подробное описание техники […]

Read More

ГРУДЬ + СПИНА тренировка мышц антагонистов

грудь + спина = мощная тренировка мышц антагонистов 00:00 Разминка на элипсе 0:43 Гиперэкстензия 1:40 Упражнение в наклонном хаммере 3:00 Упражнение для широчайших мышц спины 4:39 Упражнение в наклонном хаммере 5:06 Упражнение для широчайших мышц спины 5:33 В наклонном хаммере 5:49 Для широчайших мышц спины 6:40 В наклонном хаммере 7:20 Для широчайших мышц спины 7:55 […]

Read More

ДНО ПРОБИТО! КАК КАЧАТЬ БОЛЬШОЙ БИЦЕПС. "УНИКАЛЬНЫЕ" методиГи

По вопросам витаминок – https://vk.com/id360294332 Наше приложение с тренировками – https://goo.gl/2zbfv8 Другое наше app – https://bit.ly/2raqAuA Заказать майку – http://rombak100.tilda.ws/ Наш обзор на “уникальные” методики тренировки по прокачке бицепса

Read More

🔴 [LIVE] ТРЕНИРОВКА 🔴 КАЧАЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО!

полноценные эффективные онлайн тренировки TGYM [ LIVE ] в прямом эфире! Теперь ты имеешь своего личного бесплатного онлайн тренера! Просто включай свою любимую музыку и начинай тренироваться с нами в режиме online. Прямая трансляция с тренировкой Тижим длится в среднем до 60 минут. После окончания ты всегда найдешь ее в записи в 🔴 [LIVE] ТРЕНИРОВКИ […]

Read More

Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи, но узкий таз (1 тр)

Тренировка 1 (пресс, ноги, ягодицы) Разминка 5-10 минут https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Подъём ног в упоре 3х15-18 https://www.youtube.com/watch?v=VdjYlLiG-E8 Скручивания лёжа на полу 3х15-18 https://www.youtube.com/watch?v=ofV3K_cHx10 2. Приседания со штангой 4х8-10 https://www.youtube.com/watch?v=MhmjTfT_45U Выпады с гантелями 4х8-10 https://www.youtube.com/watch?v=rX4UI71ySxE 3. Становая тяга на прямых ногах 4×8-10 https://www.youtube.com/watch?v=FUERhm3LqOM Гиперэкстензия 4х10-12 https://www.youtube.com/watch?v=b5xKWsrAjxM 4. Разгибание ног в тренажёре 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=qz8QvMGHJu0 Сгибание ног в тренажёре […]

Read More

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? Тренировка дома. Альтернативные тренировки ССШ

Провожу персональные тренировки и тренировки на удалённой основе. По всем вопросам пишите в личные сообщения. ____________ Лучшие упражнения для мышц пресса, которые может использовать каждый. Упражнения можно выполнять в роли обычных добивочных в конце тренировки, либо в комплексе. Вот парочка комплексов для пробивки пресса из упражнений в видео: ПЕРВЫЙ: -V-abs: 20х -Боковые: 20х -Планочка: 30 […]

Read More