L O A D I N G

Загадки бицепса. Биомеханика многосуставных мышц. Часть 1

1) Human Movement Science 17 (1998) 201-220 The moment arms of 23 muscle segments of the upper limb with varying elbow and forearm positions: Implications for motor control G.J.C. Ettema * , G. Styles, V. Kippers http://people.stfx.ca/smackenz/courses/DirectedStudy/Articles/Ettema%201998%20The%20moment%20arms%20of%2023%20muscle%20segments%20of%20the%20upper%20limb.pdf 2)Muscular coordination of biceps brachii and brachioradialis in elbow flexion with respect to hand position. Kleiber T1, Kunz […]

Read More

Скручивания с верхнего блока: техника и нюансы

Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 – 20 повторений по 15 – 20 кг. 2 – 3 подхода. Для женщин: 10 – 20 повторений по 10 – 15 кг. 2 – 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Пресс 8 (высокая) Общая нагрузка / […]

Read More

Молитва Матери – Сильная песня про маму!

Поддержите меня во славу Господа! Support my work for the glory of God! Для одноразовых пожертвовании: (One time donations) https://paypal.me/SimonKhorolskiy Или через Сбербанк Номер Счета 42607.810.4.6033.1000535 Хорольский Симон Семенович, Сбербанк, БИК 040702615 Для постоянной поддержки с бенефитами: (For ongoing support with rewards) https://www.patreon.com/simonkhorolskiy Download/Stream Spotify: https://open.spotify.com/album/0EZ8TlL1aRUQFEJ5BHYqwX itunes: https://itunes.apple.com/us/album/grace-of-the-lord/1373563030?app=itunes&ign-mpt=uo%3D4 Автор Песни: Геннадий Вербицкий www.simonkhorolskiy.com https://www.facebook.com/simonkhorolskiy Однаклассники: […]

Read More

Profit. Комплекс упражнений на мышцы спины, ног, ягодичные, пресс и на мышцы кора

1)упражнение “планка”, с поочередным выведением рук вперед. Укрепляет мышцы кора, а также плечи. Делаем 20 повторений; 2)упражнение “выпады ногой вперед”.Хорошо отделяет ягодичные от бицепса бедра.Направлено на развитие мышц ног.Выполняем по 25 раз.; 3)упражнение “лодочка”. Укрепляет мышцы спины. Выполняем по 20 раз.; 4)упражнение “подъем таза вверх”. Развивает ягодичные мышцы. Делаем по 40 раз.; 5)упражнение “подъем ровных […]

Read More

Качаем предплечья! Часть 2

Качаем предплечья! Часть 2 . Обычно предплечье качают со штангой , и как это делается мы показали в первой части. Но можно и подкачать и с гантелями. И такие движения в зале вы увидите гораздо реже. Прорабатываем каждую руку отдельно. Вначале вертикальные движения, потом горизонтальные. Гантель сильно не сжимаем. Не дергаем и не частим.. это […]

Read More

Рич Пиана Убивает свои ПЛЕЧИ! Хардкорная тренировка!

Купить спортивный инвентарь по самой низкой цене в России можно тут: http://sportlim.ru/ САМЫЙ БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В РОССИИ ! ДОСТАВКА ПО МОСКВЕ И В РЕГИОНЫ ! БЕСПЛАТНЫЙ САМОВЫВОЗ ! 100% ГАРАНТИЯ ВЫСОКОГО КАЧЕСТВА И НИЗКОЙ ЦЕНЫ ! МЫ ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/sportlim

Read More

ВАШИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ ОТ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ!

Предыдущий ролик: https://youtu.be/KUk7p6liMGE ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/ Я В ВК: https://vk.com/veryomin ВТОРОЙ КАНАЛ: https://goo.gl/cSBlfs По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru Поверхность между ног – самая ленивая часть нашего организма. Внутренняя сторона бедер задействована в настолько редко происходящих процессах, что этой нагрузки не хватает для поддержания ее в приемлемом физическом состоянии. Сегодня расскажем как быстро достичь просвета […]

Read More

ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ. 8 Упражнений

Мужские программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY План питания — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=83s Женские программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs Передняя зубчатая мышца позволяет смещать лопатки вперед и наружу. В связке с мышцами других групп поднимает руки выше линии горизонта и участвует в расширении грудной клетки. Именно исходя из функций, которые выполняют зубчатые мышцы, можно сделать вывод о наиболее подходящих упражнениях […]

Read More