L O A D I N G
blog banner

Устраняем сутулость, оздоравливаем спину! подьем туловища лежа со сведением лопаток







Упражнение направлено на укрепление мышц верхней части спины, что дает возможность устранения сутулости, профилактике протрузий и грыж грудного отдела позвоночника, устранению застойных явлений в этой области спины, уменьшению и вскоре устранению головных болей и т.д. – НО, упражнения рекомендуется использовать в комплексе оздоровительных мероприятий – не существует ни ни одного упражнения, которое самостоятельно избавило бы вас полностью от проблем со здоровьем!

И.П. : Лягте на живот лицом вниз, голова и плечи расслаблены. Стопы вместе, носками в пол.
Поднимите туловище с одновременным сведением лопаток, положение головы относительно туловища не меняется. Проксимальные фаланги пальцев не отрывайте от пола. Подъем – вдох, опускаетесь – выдох.
Рекомендация: упражнение выполняется без задержки туловища в верхнем положение. Кол-во повторений не более десяти раз.

Рекомендация: упражнение выполняйте плавно, без резких движений. Кол-во повторений в соответствии с программой тренировок! Проконсультируйтесь со своим тренером или у нас, ссылка ниже.

Все вопросы оставляем в комментариях или пишем в ЛС в ВК.

группа в вк – https://vk.com/alexandria55

сайт с полезной информацией о ЗОЖ – здоровье, спорт, лечебная физкультура для всех возрастов и уровня подгтотовки, полезные советы по питанию и не только! -http://alexandria55.ru/

группа в ОД – https://ok.ru/alexandria55

помощь в производстве видео: https://vk.com/club114285717

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *