L O A D I N G
blog banner

Что делать если болят плечи? Упражнения для укрепления плечевых суставов.







К сожалению, часто чрезмерные и неестественные физические нагрузки приводят к различным повреждениям связок и мышц в области плечевого сустава, это способствует образованию воспалительных процессов и отеку, надрывам тканей в
—————————————-­­—————————————­-­-↓Развернуть меня↓———————————–­­—————————————­-­————————–
области плечевого сустава, отвечающих за стабильность сустава и различных движений руки. Как избавиться от такой проблемы мы поговорим в этой статье и научимся выполнять специальный комплекс упражнений.

Методика лечения шейного отдела позвоночника – http://ohnet.ru/info/abundance/freeneck
————————————————————————————————
Больше упражнений здесь – https://goo.gl/3s4LhD
————————————————————————————————
Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄
—————————————-­——————————————————–
Следите за новостями на моем канале:
Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄
—————————————————————————————————————–
P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, то можете отблагодарить меня перечислив деньги на счет и поддержать мой проект:
Карта Альфа-банка:5211 7826 7155 6139
Карта сбербанка: 5469 4000 1251 5032 (Наталья Вячеславовна)
Яндекс деньги: 410011110725448

  • По поводу лечения плечевых, локтевых и кистевых суставов за их
    нормальную работу отвечают лучевой, локтевой, срединный и лопаточные нервы.
    Лучевой, локтевой, срединный и лопаточные нервы выходят вместе с
    периферическими спинномозговыми нервами из спинного мозга в районе 3-6
    позвонков шейного отдела. Сдавливание этих нервов в шейном отделе провоцируют
    боли в плечах локтях и кистях. Медикаментозное лечение приносит половинчатый
    результат, снимается болевой синдром, двигательные функции руки
    восстанавливаются на половину, а то и меньше. ЛФК без снятия спазма в шейном
    отделе очень болезненно и в большей степени противопаказано т.к. обычно
    воспаляются плечевой  и локтевой
    суставы.  При лечении плечевого,
    локтевого и кистевого сустава в первую  очередь
    надо грамотным, точечно-биоэнергетическим массажем, с оздоравливающей
    биостимуляцией снять спазм мышц в шейном отделе, что бы улучшилась иннервация
    плеча и руки лучевым, локтевым, срединным и лопаточным нервом а также
    проработать плечевое нервное сплетение, что бы снять воспаление, боль в
    суставах, а потом заняться ЛФК для восстановления двигательных функции руки.
    Если не восстановить иннервацию плеча и руки, мышцы могут начать
    атрофироваться, рука сохнуть!

  • Спасибо большое. Мне 13 лет вчера не удачно поднял насос который весил 6 кг. И сегодня увидел это видео очень помог весь день рука не болела. Спасибо огромное.

  • Эти упражнения могут делать полностью здоровые люди без всяких проблем в суставах. Так что этот комплекс упражнений не подойдет для людей с больными суставами. Автор, ты хоть понимаешь, что советуешь?

  • БОРИС МОЛОДЕЦ ! ВСЕ ДОСТУПНО И ПОНЯТНО. ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ УПРАЖНЕНИЯ. ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ЗДОРОВЬЯ , УСПЕХОВ ВЕЗДЕ И ВО ВСЕМ. УДАЧИ !

  • Если у Вас НЕ болят плечи! Сделайте прокручивания с палкой – и Боль вам обеспечена!!!

  • Суставные боли, артриты, артрозы и прочие болезни суставов хорошо лечит новое хорошее средство, многие о нем еще не знают. Я только им смог вылечиться. Вот читайте: pearls838778.ru/otsustavov эффект потрясающий.
    Попробуйте, мне помогло. Будьте здоровы!

  • Если такие упражнения делать на больные плечи то потом вообще руки не поднимешь. Хотел бы я посмотреть как больной будет вращения в плечах делать. С палкой

  • Спасибо вам за эти упражнения.Делая вместе с вами кпждый день я избавилась от боли в правом плече.Месяц назад от боли в плече правая рука отнялась,я не могла ею двигать.Нашла в ютубе вас к чему очень рада.Успехов вам и конечно же здоровья.👍

  • Мне 12 у меня плечи и шея болит с 11лет) прошло год я 2 дня назат подняла с весом больше меня в ледовом парке) и я теперь не могу встать осень болииит

  • 5:12 упражнение № 3. такое прокручивание надо делать в конце нагрузочных упражнений, сильная растяжка должна выполняться только на хорошо разогретых суставах/связках. После первых двух упражнений(1 и 2) плечи еще холодные.
    В упражнении № 2 ротацию в вертикальной плоскости лучше разбить на фазы(от положения рук на уровне плеч) вверх и вниз и выполнять по отдельности.
    P.S. Комплекс "от ветра головы своея". Первое упражнение стырено у гиревиков. 🙂

  • Всебы хорошо, но у автора видео очень много недочетов в упражнениях, отсутствие достаточной амплитуды в упражнении на ротаторы, в заведении палки за спину поднимается плечо, чего быть не должно. Значит есть много дисфункций сустава. Стоило бы показать, как работать при наличии дисфункций и как избежать ошибок

  • В лечении суставов, артритов, артрозов и т.д. очень важен комплексный подход. Наряду с основным лечением, упражнениями и т.д., важно найти хорошее средство для местного применения, когда я лечился, мне очень помогло это: votivse8342.ru/sustatin

    Но не забывайте, это хорошее средство, но не волшебное, поэтому комплексно подходите к лечению. Всем здоровья.

  • Ребят если болят плечи отжимайтесь на брусьях просто и с доп весом они закачуют хорошо плечи и они некогда не будут болеть

  • Травмировал плечи более десяти лет назад. Подозреваю: жим лёжа и жим вверх из-за головы, основные причины. Все эти годы активно не занимался, но потянуло на отжимания и турник, суставы разболелись так, что спать не мог.
    Решил, что этот комплекс наилучшим образом прокачает сустав. Подождал пока боль пройдёт, нашёл гантельки (как впоследствии оказалось тяжеловаты 2,5 кг) с ними месяц и прозанимался, первую неделю от боли чуть не очумел, а потом прошло. С середины добавил одно самоизобретённое упражнение, прозанимался. Сейчас полтора месяца – турник, брусья, отжимания, ни каких болевых ощущений не испытываю. Надеюсь, что всё нормализовалось. За представленный комплекс спасибо.

  • Спасибо за показ!Замучаюсь боль в плечевых,раньше появилась боль на позвоночнике,диагноз распространённый остеохондроз шейный и поясничный,признак грыжи.

  • Ротаторы мышц плеча с гантелями – 100% рабочее упражнение, которое реально помогает. Ну и плюс старайтесь при ходьбе плечи отводить назад – у многих они вперед выдвинуты…

  • комплекс сильно урезанный. для старичков.
    в целом всё верно, да и забыли сказать про статику и изометрию.

  • Реально помогло! 7 лет мучался,опять начал полноценно тренироваться,осталось поясницу и шею в порядок привести

Leave a Reply to Александр Суворин Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *