L O A D I N G
blog banner

Красивые руки и плечи & Подтянутая грудь // ТАБАТА НА ВЕРХ ТЕЛА//







Красивые руки и плечи & Подтянутая грудь. Метод табата – один из лучших методов в борьбе не только с жиром, но и медленным обменом веществ. Всем, у кого сидячая работа и малоактивный образ жизни, я советую не лениться и уделять всего 13 минут в день (а то и меньше) для того, чтобы всегда чувствовать себя бодро и оставаться в форме. В сегодняшней табате мы проработаем исключительно руки.

http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html – индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html – индивидуальная программа тренировок

http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также – советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма “худеть” и “толстеть”.

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

  • Спасибо большое !!! вы неповторимая , ваши тренировки доставляют большую радость, а особенно на следующий день !!!

  • мне очень нравится с вами заниматься по системе табата, если есть возможность снимите еще тренировки по этой системе. спасибо Вам за ваш труд)))

  • Яночка, я вновь приветствую тебя и спешу поведать о своем героизме))) В унылый буднично-рабочий вечер пятницы, придя домой, обнаружила резкое нежелание проводить плановую (я делаю в будни через день+ сб, вс) тренировку, откладывала как могла: захотелось кофе со сладеньким, потом наткнулась на любимый сериал, но в одну из рекламных пауз, подумала, что обидно было бы спассовать под конец, когда неделя давалась нелегко, но я честно и усиленно приходила с работы и занималась…и взяв таки себя в руки, пришла вновь в гости на твой, ставший уже родным, канал. Начали с 20 мин. кардио-разминки, потом комплекс виит (хватило на 2 круга ибо на 3-ий сердце бы уже выскочило) и закончила все это дело табатой на руки. Что хочу сказать…пальцы трясутся, по клавишам попадаю не без труда, вся мокрая, но довольная выражаю тебе свое почтение и благодарность за талант мотивировать людей на подвиги ради своего же блага! Завтра-послезавтра после завтрака вновь с тобой на пути к своей цели=)

  • Доброе утро! сделала эту тренировку, мне очень понравилось то, что она быстрая, даже не заметила ☺ее же нужно было делать один круг)?правда отжиматься с гантелями пока не получается,кладу их рядом😊еще понравилось то,что в отжиманиях от пола хорошо чувствуется живот))а последнее упражнение придумала так: привязала эластичную ленту к трубе в шкафу-купе и за нее держалась))правда добавила ко всей тренировке отжимания на трицепс😊Спасибо,Яна!буду делать раз в неделю😃

  • Вы мои мысли читаете. Только хотела попросить на грудь табаты). Спасибо огромное! Тело меняется на глазах. Хотя вес на месте, но с учётом Пасхальной недели, это даже хорошо). Запишите ещё силовых табат

  • Яна, спасибо ☺☺☺очень вовремя ваше видео,как раз завтра решила сделать тренировку на верх тела!напишу отзыв и свои ощущения😉

  • Яночка!!!! как всегда на высоте!!!! СУПЕР!!!! Сегодня же попробую!!!! Яночка подскажите пожалуйста можно в один день делать табату на верх и на низ тела? Три раза в неделю?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *