L O A D I N G
blog banner

Комплекс с одной гирей для продвинутых







Тренировка с одной гирей, заснята с трех разных ракурсов и дополнена пояснениями, помогающими понять как выполняются упражнения. Тренировка высокой интенсивности и плотности, упражнения вытекают одно из другого. При использовании гири небольшого веса подходит как жиросжигающая тренировка. Отличное подспорье для спортсменов занимающихся единоборствами.
Количество повторений в каждом упражнении от 5 до 20 (больше делать не следует, нет смысла). При выполнении по 10 повторений комплекс занимает около 5 мин 30 сек.
Отдых между раундами от 60 до 180 сек в зависимости от целей и самочувствия.
За тренировку выполнить 3 – 10 раундов
наш сайт – http://slimandhealthy.ru/
группа ВК – https://vk.com/club54814431
инстаграмм – https://www.instagram.com/trener.ignatev/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *