L O A D I N G
blog banner

Как накачать широкие плечи – Махи vs Жимы. Жим сидя в тренажере для плеч 150 кг на 8







867. Как накачать широкие плечи – Махи vs Жимы. Жим сидя в тренажере для плеч 150 кг на 8. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/kak-nakachat-plechi-i-delty
В течении нескольких лет Юрий не качал передние дельты, но готовясь к соревнованиям по новому для себя виду спорта, начал тренировать передние дельты.
Но стали пропадать средние дельты. Понизился результат махов.
Но Юрий так же уделяет достаточно внимания и махам для поддержки красивой формы плеч.
Юрий тренировался в течении многих лет и одним из его достижений стала техника тренировки дельтовидных мышц, как сделать широкие, классные плечи буквально за несколько месяцев. После того как годами тренировались вы в зале и не получив результат, его можно получить гораздо быстрее при правильных тренировках и правильной методике.
Результат виден и на клиентах Юрия. После 5 месяцев с Юрием его подопечные получили больше, чем за 5 лет тренировок ранее.
И секрет никак не в химии, не в спортпите, главное – это правильные тренировки, которые не тратят зря ваше время и здоровье, а приносят вам пользу и результат в кратчайшие сроки.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka

  • Да, хотелось бы увидеть от Вас Юрий тренировку силовую, по принципу армейского жима стоя, с предельными висами от 100 до 160кг, заранее спасибо!  

  • К Юрию отношусь уважительно, хотя порой его видео меня шокируют, но это его путь и его ведения диалога с каждым из нас. Имеет свой стиль и огромное желание самореализации на фоне комплекса, что о нем напишут и скажут, не слабак ли он, или выпендреха. На мой взгляд, Юрий немного хочет показаться больше чем является и этот же принцип он несет в видео показах с весами порой не выполняя чисто, не доводя упражнения до выраженной амплитуды, это минус. Надеюсь Вы Юрий обдумаете это и вынесете определенный вывод, в пользу своего имиджа. Иногда 70кг гантели стоит разобрать до 65кг и сделать полную амплитуду. Я сам порой перерабатываю большие веса, но некогда не упускаю в жимах амплитуду упражнения, иначе тереться смысл всего тренинга!     

  • Юра,вот без обид,ваша методика – ГОВНО!! Пол года я махал гантелями в стороны и с читингом,и без читинга,с максимальными с минимальными весами,но дельты в широте не изменились,только начал жать из за головы сидя,сразу изменилась картина,плечи начали расширяться,вот на фиг людей наебывать,а потом обижаться,что мол у меня 20 процентов врагов!!!!

  • Спасибо за ответ, Юрий! Сложно не согласиться с вашим высказыванием, однако мне кажется, что жим гантелей сидя (а не штанги стоя, как было сказано выше – выдержка из статьи Дениса Борисова) тоже стоит включать в программу для развития дельт

  • КО мне на соревнованиях подходят бодибилдеры, жмут руку и говорят что благодаря моим советам плечи стали больше и шире, попробуйте пересмотреть свою позицию, просто попробуйте такие махи и увидите что моя методика реально работает на своем опыте!

  • Вы написали не совсем правильную вещь, для бодибилдера самое главное это квадратные, массивные дельты, которые строятся за счет средних и задних пучков, и тут разве что комбинация из тяжелых махов и тяг к подбородку в нижней амплитуде широким хватом. Жим стоя бодбилдеру применять не столь целесообразно так как он еще усугубит диспропорциональное развитие мышц плечевого сустава – выражаясь русским языком – передняя дельта и так некрасиво опережает среднюю и заднюю!

  • По большому счету если вы чистый качок, то тяга штанги к подбородку – ваше самое эффективное упражнение. Если вы силовик, то жим штанги стоя – ваше самое эффективное упражнение. Если же вы хотите и силу и размер, то жим штанги + тяга штанги к подбородку = максимальная эффективность, с которой никакие махи гантелями даже близко не сравнятся.

  • Юрий, а если вы руки в начале движения будете располагать не перед собой, а по бокам и из этого положения будете делать махи, сможете ли вы вообще сделать махи??? Просто многие топовые бодибилдеры держат гантелей по бокам бедер или вообще заводят их назад, и советует из такого положения выполнять махи. Интересно ваше мнение!!! Видел тренировки англ. билдера Хана, так он вообще с громадными гантелями делал махи, гантели располагались по бокам и он отрывал руки только сантиметров на 10.

  • Не первый год в зале это вы уже загнули, это во первых, а во вторых – Юрий не советует читинг новмчкам, внимательно посмотрите видео про его методику

  • Деточка, Юрий Спасокукоцкий это многократный и реальный чемпион по бодибилдингу, если бы ты разбирался в том что такое чемпионская форма, то посмотрев видео Юрия на соревнованиях ты бы заткнулся и не попуккивал бы тут как недоумок, позоря сворих родителей, которые тебя не научили помалкивать когда тебя учит настоящий учитель, пока ты не являешьлся никем и имя твое "ничто"

  • Мое мнение, лучше бы Юра переименовал свое упражнение, например «тяга гантелей в сторону» тогда спор бы прекратился.

  • Уважаемые зрители, присмотритесь внимательнее, каким образом Юрий выполняет махи. По сути, он выполняет упражнение, что-то похожее на жим штанги к подбородку. Когда Юрий выполняет махи, то у него работают ДВА сутава, следовательно это упражнение БАЗОВОЕ, и он прав, когда утверждает, что махи эффективное упражнение.
    В разводке работает ОДИН сустав, и естественно это упражнение выполняется маленьким весом и чистой техникой. Юра вам никогда не говорил выполнять разводку огромным весом!

  • А Арнольд говорил, что принимал стероиды и что травмам был менее подвержен, что он делал глупости и терял сознание в зале, блевал? Я уверен ты знал об этом, просто хочешь быть прав ни смотря ни на что.

  • Чемпионом надо стать< а потом делать как чемпион. А ты хочешь делать как чемпион и быть Юрием Спасокукоцким всего лишь, при этом чтоб люди себе плечи срывали не зная ничего. А ты сам понял что пишешь???

  • Пока что никто не пошел и не читинганул в последний раз дурачок. Юрий по своей методике уже 7 лет тренирует, на данный момент его ученики как раз избавляются от травм

  • Херню ты сказал
    После читинга возьмешь и сделаешь больший вес чисто все равно это я на своем опыте могу подтвердить!

  • Браток, это очень спорная позиция. Читинг это по сути любая техника где можно обмануть свой организм и нарастить больше мышц. Частичные повторения , жим с помощью напарника этот тоже читинг? Ты предлагаешь годами тренироваться неэффективно, без всех этих полезных техник?

  • ВО первых не он кукоцкий для тебя, анонимное существо а сэр Спасокукоцкий – это достойная и благородная фамилия, так же как и благородны и очевидны достижения Юрия которых он достиг. Кстати как раз о его спортивных достижения по моему в среду выходит передача на России 2 "утро с Бадюком". Моджно также посмотреть на сайте Кабан в записи

  • Я преподаю при всем уважении к Вам уже на протяжении более чем 10 лет, и почему то все происходит прямо противоположным вашим словам образом. Чтобы понять читинг и разводку нужно учиться и хотеть понять, а не закрыв глаза кричать: "Нет нет! Я не понимаю и не признаю этого хотя я ничего об этом и не читал и не слышал, просто не понимаю и все!" Новички не смогут стать опытными даже через годы тренировок они и остануться фитнесистами если их не будет обучать опытный тренер.

  • Недавно у меня вышло видео с Александром Богдановым опровергающее на 100% утверждения подобные вашему – он имел стаж 10т лет упорных тренировок, ничего себе такой новичок? Затем моя методика дала ему резкий прорыв вперед, и он вышел из застоя!

  • Кукоцкий выступающий спортсмен? Нет. Ты выступающий спортсмен? Я уверен что нет! Тогда твое мнение мне по боку. С каких пор жимы гантелей и жим из за головы нагружает передний пучок дельт, почему ларри скот со своими жимами гантелей имел широчайшие плечи? Я думаю ты просто далекий человек, спорить с тобой бесполезно

  • почему ты такой упертый? вам же умные люди говорят что всевозможные жимы нагружают только передние дельты НО НИКАК НЕ СРЕДНИЕ! а если махи делать с малым весом до чувство жжения это всего лишь папмпинг он не дает массу средней дельте, ты же не качаешь грудь с маленьким весом до чувство жжения ты всегда пытаешься взять вес больше вот так же и с махами, запомни для роста мышц надо прогрессия нагрузок а в жиме из за головы ты будешь только убивать свои плечи вот и все

  • Жимы из за головы и жимы гантелей нагружают больше средний пучок. Махи делать надо с чувством жжения в плечах, и делают в основном в суперсетах что-бы не потерять это чувство и начать новый подход, Еще раз повторюсь с таким весом и с такой техникой я думаю он быстрее в жопе жжение прочувствует

  • а ты не замечал что у этих людей которые основной нагрузку отдают на жимы, форма дельт не полноценно развитая вообщем не эстетичная, когда передняя дельта чересчур развита это некрасиво, как вы это не можете понять

  • Читинг это оружие чемпионов для дополнительного роста мышц. Читинг это искуство баллистической тренировки, это как тяжелая атлетика – работает все, а целевая мышцы вдвойне! Ты так умеешь? ты вообще читал научные статьи о читинге? Теперь ты понял что за глупость ты написал?

  • Я тоже теперь не слушаю то что говорят мне в зале…
    А то всякие дилетанты советуют чтобы я брал поменьше веса и почувствовал свои мышцы. А я киваю и всё равно беру большие веса и делаю с читингом.
    Теперь буду качать плечи махами. Я верю Юрию Спасокукоцкому так как я по его методике поднял свои силовые показатели на 200%.
    Мой девиз "Частичная амплитуда, большие веса" " Большой вес, большие мышцы"
    Спасибо Вам Юрий за то что снимаете полезные видео материалы.

Leave a Reply to ARNOLD CLASSIC Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *