L O A D I N G
blog banner

Как накачать грудь







Почему не растут грудные мышцы, как накачать их.Рассматриваются варианты подбора углов,ширины хвата и упражнения для середины верха грудных мышц.

Группа в контакте Личный апгрейд
https://vk.com/personal_upgrade
Сергей Витязь
https://vk.com/id285147535
instagram:
https://www.instagram.com/sergey_vityaz/
Группа в одноклассниках:
https://ok.ru/group/58108572008485

  • Что скажите про костюмы – EMC электро тренировки на все группы мышц за 15 минут.
    Стоит ли раз в месяц делать или не совсем не нужно ?

  • Ко всему сказанному хочу дополнить третий вариант – это уменьшение веса по степени подхода до пустого грифа, таким образом вы используете весь потенциал грудных

  • полностью согласен что обычный жим штанги нихуя не развивает кроме разве что силового показателя. Типа скока жмёшь. Мне лично похуй кто скока жмет я в зал хочу чтобы подкачать мышцы.
    И для себя пока самое лучшее упражнение для груди это жим гантелей под небольшим наклоном и только потом добивать на штангу.
    Почему так. Потому что в гантелях я могу мысленно заставить больше работать грудную чем руки ибо гантели норовят упасть вниз и вообще съебаться куда им хочется и вот тут как раз приходится держать грудью их чтобы не разбежались, а на штанге твои руки связанны самой штангой – грудным похуй и вся нагрузка уходит на трицепс.
    Еще думаю но не пробовал что жимы в кроссоверах вообще будет самым крутых упражнением. Ибо нагрузка действует во всей амплитуде движения.

  • Пробить блоком зону воротничка? Серьёзно? Братан, тип крепления грудных никак не изменить. А это именно от него зависит. Лично мне в росте грудных помогли 500 теста и 250 деки. А методики это все херня)

  • Да, парень грамотна сказал, отличные советы, БЛАГОДАРЮ ! Не знаю почему о брусьях не упоменул, лично мне они помогают, но на первом месте это жим с наклоном вверх 30 гдадусов со штангой и гантелями, и с отритцательным только с гантелями ! для внутреней части груди делаю жим свенда ! Всем легкого веса с улыбкой !

  • да спасибо, смотрю видео на вашем канале и действительно когда колорий потребляешь меньше а тратишь больше есть результат, при этом кушаю что хочу и не голодаю.

  • Тоже решил заняться проблемным верхом груди, включил жим гантелей на наклонной скамье узким хватом, подсмотрел у Антона Антипова.) Но дельты тоже забирают часть нагрузки, еще заметил, что когда при жимах грудь как бы выпячиваешь вверх, а плечи вниз, нагрузка ложится больше на грудные, а не на дельты, и наоборот, если плечи относительно грудных поднимаешь, то дельты забирают нагрузку с грудных.

  • я не про , но когда ходили в тренажёрку с пацанами мы так и делали. горизонт , 30 градусов и минус 30 градусов.еще не помню как называлось упражнение когда плечи на скамье , ноги на полу и полусогнутыми руками тягали из-за головы гантелину самым узким хватом так , что бы работала грудь без широчайших . гантельки пошли когда со штангой рост застопарился( у суставов и сухожилий тож ресурс есть) . результаты были у всех , конечно не такие как у автора)). спасибо за канал ,с удовольствием смотрю

  • парень молодец. за видео респект. по моему ни на какое сенсейство не претендует. разказывает просто и интересно. и главное на своем личном опыте. спасибо.

  • Хули дергаешся ямо? Ты блят хоть в зеркало смотрел на себя? Хуй соси лучьше чем учить всех о том что сам не знаешь

  • Серёг, как ты думаешь , можно ли включить в конец тренировки груди вот это:
    трисет
    Сведения в тренажере 10-12
    Жим гантелей наклонный 8-10
    Сведения в тренажере 12-15
    гигантский сет
    Жим гантелей 8-10
    Обратный жим гантелей 8-10
    Наклонные разведения гантелей 8-10
    Отжимания до отказа

  • всё как у меня описал…))) и 3*8, и 3*15, и 5*5 было, и на максимум.. а стало прибавляться когда стал делать под углом + жим гантелей под углом + брусья с акцентом на грудь

  • Все правильно, я только бы еще добавил не выпрямлять руки до конца на жиме штангой чтоб держать постоянную нагрузку.

  • Добрый день!
    Я тоже предпочитаю угол не такой крутой (45), но делал только с гантелями в основном, тоже по моим ощущениям более результативно. Сначала делаю, например, жим штанги на ровной скамье, затем жим гантелей на наклонной скамье, разводку гантелей, тренажер "бабочку" и тяну иногда рукоятки с грузом, стоя. Попробую теперь жим штанги с углом приблизительно 30 градусов, затем жим гантелей под тем же углом, разводку и другие.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *