L O A D I N G
blog banner

Тренировка "верха" тела: грудь, спина, дельты, руки | Тренировка за 1 минуту







#видеотренировка #тренировкаверха
Вариант тренировки на «верх» тела:
Сохраняй чтобы не потерять ☑️
Жим лёжа – рабочие 5 подходов по 6 повторений
Подтягивания (я делаю с расширителями для усиления хвата) 4х8-10
Подъём штанги на бицепс (с расширителями хвата) 4х10-12
Бицепс на скамье Скотта на блоке 4х12-14
Махи гантелей в стороны 4х12-14
Упражнение для предплечий «Колодец» – 4 подхода
Трицепс на блоке 4х12-14

Сейчас тренируюсь по схеме “низ”, “верх” – 2 дня отдых
Между тренировками также может быть 1 день отдыха

Вариант тренировки на “низ” в предыдущем видео на канале!

Друзья, приятного просмотра!
Спасибо за поддержку!
Подписывайтесь на канал, комментируйте и ставьте лайки!

—-
Ссылки на мои социальные сети:

VK – https://vk.com/sidfed
Группа VK – https://vk.com/fitness_smorgon
Instagram – https://instagram.com/sidfed

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *